Habilidade JA - Cultura Física

1. Definir cultura física, dando pelo menos, duas declarações de apoio encontradas em livros de Ellen White.

2. Ser aprovado em um teste de capacidade física.

3. Descrever e demonstrar os princípios de boa postura – em pé, sentado, andando; descrever o teste para boa postura.

4. Descrever, no mínimo, três problemas comuns de postura, apresentando as causas freqüentes de má postura; demonstrar exercícios que promovam a postura correta.

5. Identificar os seus problemas de postura, se houver, e praticar os exercícios destinados a corrigir tais problemas.

6. Descrever elementos da posição correta em pé: demonstrar exercícios para melhora-la.

7. Demonstrar corretamente (inclusive a habilidade de repetir em sucessão rápida) no mínimo doze exercícios diferentes que são benéficos para a saúde do corpo.

8. Descrever os benefícios e vantagens do exercício físico regular.

9. Conhecer o valor e significados dos seguintes termos:

a. Isométrico 

b. Isotónico 

c. Isocinético 

d. Aeróbico

e. Anaeróbico

f. Aquecimento

g. Relaxamento

10. Manter por 1 mês, no mínimo, um programa de pelo menos 15 minutos de exercícios diários.