Especialidade de Ginástica Acrobática

Área – AR | Código – 001 | Nível – | Ano – 1929 | Instituição de Origem – Associação Geral

1. Relacionar as precauções de segurança que devem ser seguidas por cada ginasta.

2. Descrever as posições básicas:

• Agache
• Tronco flexionado
• Hiper extensão
• Posição com as pernas abertas
• Extensão
• Grupada
• Carpada

3. Realizar as seguintes acrobacias com técnica e movimentos elegantes:

• Agachado, fazer rolamento de frente, na posição grupada
• Fazer rolamento de frente, na posição carpada
• Rolamento com salto (igual à altura do ginasta)
• Rolamento de costas, partindo da posição com pernas abertas
• Parada sobre cabeça
• Parada sobre as mãos

4. Executar 6 dos seguintes exercícios, com movimentos elegantes, com uma segunda pessoa:

• Parada de pé sobre os joelhos
• Parada com apoio no tronco
• Parada com apoio duplo
• Parada sobre ombros
• Apoio horizontal combinado
• Prancha alta (extensão horizontal acima das mãos da pessoa em hiper extensão).