AVENTUREIROS - Cultura Física

Área – AR | Código – 18

1. Enumerar, pelo menos, quatro coisas que contribuem para a cultura física.

2. Demonstrar como se faz o alongamento adequado de três regiões do corpo: (manter a posição de alongamento por pelo menos 15 segundos):

• Pernas;
• Costas;
• Braços / ombros.

3. Fazer três dos seguintes movimentos:

• Correr ou caminhar rápido por 700 metros;
• Salto em altura - registrar a melhor de quatro tentativas;
• Pular corda por três minutos, sem parar;
• Subir em um poste, em uma corda ou em uma árvore de pelo menos 3 metros de altura.

4. Participar em duas das seguintes atividades:

• Corrida com obstáculos simples (para saltar e contornar);
• Salto de sapo (agachado);
• Corrida com subida.

5. Demonstre sua habilidade para fazer três dos seguintes movimentos:

• Caminhar para trás em círculo;
• Sentar e levantar 10 vezes sem parar;
• Ficar parado de ponta cabeça apoiando-se nela e nas mãos. "Plantar bananeira";
• Pendurar-se numa barra horizontal com as mãos e os joelhos.

6. Participar de um esporte coletivo e organizado que envolve exercício físico.

7. Participar de uma prova física compatível com você, promovida pelo Clube ou pelo município.