Habilidade JA - Natação III
1. Nadar cem metros continuamente com braçadas de peito coordenadas e eficientes.
2. Nadar cem metros continuamente de lado com braçadas coordenadas e precisas.
3. Nadar cem metros de modo coordenado o “crawl” de frente e de costas.
4. Nadar vinte e cinco metros continuamente de costas, exclusivamente com as pernas, empregando movimento apropriado ou a tesoura invertida.
5. Demonstrar a virada numa volta fechada:
a. De frente,
b. De lado, e
c. De costas.
6. Dar mergulho de superfície em boa forma a uma profundidade de dois metros e nadar debaixo da água numa extensão de três corpos.
7. Manter-se à tona da água em posição vertical por um minuto, empregando exclusivamente as pernas.
8. Dar um bom mergulho superficial (tipo de saída de corrida) e continuar em braçadas.
9. Dar um bom mergulho veloz plenamente coordenado utilizando ambos os pés, saltando de um convés ou de um trampolim.
10. Empregando qualquer ou todos os sistemas de braçadas aprendidas até aqui, nadar ininterruptamente durante dez minutos.
11. Demonstrar como se faz a respiração artificial.